Menstruação
6 superdicas para ficar bem "naqueles dias"
Todo mês você sofre com as cólicas, mau humor e indisposição? Saiba que esses sintomas são normais para todas as garotas, claro que a intensidade deles muda de acordo com cada uma, mas toda menina acaba se sentindo um pouco assim no período menstrual.
A menstruação costuma durar entre três e oito dias em média. Nos dois primeiros anos, o fluxo e os ciclos podem ser muito irregulares, pois o corpo ainda está se acostumando, então não se assuste se você menstruar duas vezes no mesmo mês ou nenhuma, isso faz parte da adaptação do corpo. Para garantir um ciclo menstrual sem nenhum risco, toda garota deve procurar um ginecologista já na primeira vez, só ele pode afirmar que está tudo correto com o corpo da menina. E lembre-se: uma menstruação regular é sinal de saúde.
Nesse período do mês acontece no seu corpo uma revolução hormonal, então não se preocupe se você ficar mais inchada, isso é só um efeito da retenção de líquidos do seu corpo. A mesma coisa acontece com as dores nos seios e no abdômen, elas são normais nessa época, e não se espante se der vontade de chorar sem motivo, tem menina que se sente mais sensível emocionalmente nesse período e isso é uma resposta dos hormônios que estão a mil.
Agora que você já entendeu tudinho que acontece com seu corpo, veja aqui seis superdicas para você ficar bem nesses dias:
1. Exercitar-se. É claro que ficar quietinha nessa hora parece a melhor coisa a fazer, mas fazer exercícios leves aumenta a sensação de bem-estar e reduz a tensão.
2. Comer banana e chocolate. Não é para comer um cacho de bananas nem uma barra de chocolate inteira, mas com moderação esses alimentos ajudam a passar o mau humor e aquele pensamento negativo.
3. Alimentação saudável. Nesse período a menina pode perder mais vitaminas do que o normal, então é bom redobrar a atenção na alimentação e não descuidar dos alimentos saudáveis.
4. Tomar muito líquido. Para ajudar a se livrar dos incômodos dessa época é recomendado que você tome muita água, suco e chás, só não vale os refrigerantes, ok?
5. Banho quentinho. É comprovado que a água morna e quente ajuda a melhorar a sensação de desconforto daqueles dias, então tome um banho bem-gostoso e coloque uma roupa confortável.
6. Muitos travesseiros. Na hora de dormir encha sua cama com travesseiros, principalmente um apoiando a parte de trás dos joelhos e outro na região do abdômen, você vai conseguir dormir melhor assim.
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